禁酒を継続するのって大変ですよね。
「やろうとは思ってるけどなかなかできなくて・・・」
すごく分かります。
「1日やめるのすら大変なのに継続なんてムリムリ！」って状態だと始める気すら起きないでしょう。
私自身、禁酒をやろうと思っても我慢できずに続いても3日でギブアップという状態でした。
そんな私も現在は禁酒を約3ヶ月継続しています。
今回は、「禁酒を続けたいけどなかなかできない！」と悩んでいる人に向けて記事を書いていこうと思います。
結論から言うと、1週間頑張れば禁酒はどこまでも続けられます。
禁酒を始める前はどんな状態だったのか
禁酒を始める前は、ほぼ毎日お酒を飲んでいました。
去年あたりだと多い時で週3は居酒屋に行っていた記憶があります。
家で飲む時は350mlの缶を1本しか飲まないように心がけていましたが、日常的に飲むようになると少しずつ飲酒量が増えてきます。
ほぼ毎日お酒を飲んでいた私にとって、禁酒を継続するというのはかなりキツいものでした。
なぜ禁酒をしようと思ったのか
禁酒をすることで自分の体調やメンタルが良くなるということは経験としてすでに持っていました。
禁酒は何度もやっています。
「1週間禁酒しよう」「1ヶ月禁酒しよう」といった感じで、期間を決めて禁酒することが何度もあった感じです。
顔がむくまなくなったり、肌荒れが無くなったり、メンタルが安定することはすでに知っています。
特にメンタル面での変化が大きく、気持ちの浮き沈みが無くなったように感じました。
なので、お酒を完全にやめることが無くても禁酒をする期間は定期的に設けることにしています。
禁酒は1週間までがキツい
わたし自身は禁酒開始から1週間あたりまでが地獄のようにキツかったです。
4日目までは「飲みたい！飲みたい！」と叫びたいような気持ちでしたが、1週間を超えるとその欲は徐々に下がっていきました。
1週間以上継続するとお酒を飲まないことに体が徐々に慣れてきます。
もちろん個人差はあると思います。
ですが、1週間以上継続すれば「飲まない日を積み重ねていくだけ」という感覚に変わってきます。
夏の継続はかなり難しい
夏の禁酒は継続が難しいので秋冬をオススメします。
爽快感を求めてビールやハイボールが飲みたくなるので夏の禁酒は継続がキツかったです。
「こんなクソ暑い日はビール飲まなきゃやってられん！」とついつい飲みたくなります。
我慢できずに飲んでしまったことも。
夏は禁酒というより休肝日をちょこちょこ作るような感覚でやってました。
禁酒を継続することが目標であれば、難易度が低い秋冬が良いと思います。
あくまで私個人の一意見であることをお忘れなく。
季節関係なくできるのであれば、いつであっても挑戦してください。
禁酒開始直後にしない方がいいこと
禁酒を始めて時間が経っていない時にやらない方がいいことがあります。
それはお酒のニュアンスがあるノンアルコールドリンクを飲むことです。
ノンアルコールビールやノンアルコールカクテルなど、最近は色々と販売されていますよね。あれらの飲み物です。
禁酒を始めて時間が経っているならともかく、舌がお酒の味を忘れる前にアルコールっぽい飲み物を飲んでしまうと本物の味を覚えているので本物が飲みたくなってしまいます。
禁酒を継続したいのであれば、ノンアルコールビールなどは飲まない方がいいです。
「お酒のニュアンスは楽しみつつ禁酒を継続しよう」と思い、禁酒開始して日も経っていない時にノンアルコールビールを飲んだことがありました。
結果、本物が欲しくなってビールを飲み、禁酒を断念した経験があります。
ときどき飲む分には気分のリフレッシュになって良いと思いますが、禁酒を継続することが目標ならある程度の日数は飲まない方がいいと思います。
禁酒に役立った飲み物
禁酒中はお酒の代わりに炭酸水を飲んでいました。
なぜ炭酸水なのかと言うと「自分はおそらく爽快感を求めてお酒を飲んでいるのだろう」と分析したからです。
お酒を飲む習慣が抜けていない時はめちゃくちゃ役に立ちました。
500mlのペットボトルを1本も飲めばお酒に近い爽快感は得られますし、炭酸水は結構お腹がいっぱいになるような感覚があります。
今でもたまに飲みたくなる時がありますが、そういう日は炭酸水を飲んで爽快感を楽しんでいます。
甘い炭酸飲料だと虫歯の原因にもなるのでオススメは炭酸水です。
慣れというのは不思議なもので、炭酸水に慣れると「十分味あるじゃん！」と気持ちが変わってきます。
まとめ「無理なく楽しく禁酒しよう」
結論は、禁酒は1週間以上続ければその後は余裕！ということです。
ただ、医者から止められているとかならともかく、私のように2ヶ月以上も禁酒をする必要はないと思います。
「毎日飲んでいるから1週間の内の3日は休肝日にしよう」とかでいいと思います。
無理なく楽しくが一番です。
自分の体調や感情の変化を確認できることが好きなので私は楽しく禁酒を継続できています。
継続することが目標であれば私のようにまずは1週間やめてみてはいかがでしょうか。
